Wielu Klientów, których dotyka depresja, postanawia korzystać z z psychoterapii poznawczo behawioralnej. Jednak coraz częściej pytają się o TSR, czy Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach. Czym różnią się oba podejścia i czego się spodziewać po każdym z nich?
Na początek omówię TSR. Będzie ona bardzo dobrą metodą, w sytuacji, kiedy celem Klienta jest znalezienie rozwiązania problemu. Ten rodzaj terapii trwa zwykle od sześciu do dziesięciu tygodni i koncentruje się na mocnych stronach i możliwościach klienta. Klient nie musi się uczyć nowych umiejętności, tylko korzystać z tych, które już posiada, a których w wielu przypadkach, nie był świadomy. Psychoterapeuta pracujący w tym nurcie, wydobywa w trakcie sesji terapeutycznych te mocne strony i umiejętności, które są potrzebne, aby Klient osiągnął cele i pokonał trudne sytuacje życiowe.
TSR zwraca uwagę na sytuację Klienta w teraźniejszości, nie koncentruje się i nie poświęca energii ani czasu, na zbyt długie omawianie przeszłych doświadczeń.
Korzyści ze stosowania TSR w leczeniu depresji obejmują fakt, że jest ona krótkotrwała i bardziej opłacalna niż terapia długoterminowa. Kolejną korzyścią jest to, że psychoterapeuta pomaga zmotywować Klienta do pracy nad osiągnięciem celów terapeutycznych. Dba, aby Klient nie utknął w przeszłości, skupiając się na tym, jak według klienta będzie wyglądało jego życie, gdy problem zostanie rozwiązany.
Oczywiście istnieją pewne ograniczenia w wyborze TSR, jako preferowanego modelu terapeutycznego. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest terapią krótkoterminową, co oznacza, że trwa nie dłużej niż jest to konieczne. Najczęściej kończy się po kilkunastu sesjach. Niektórzy Klienci potrzebują więcej czasu, aby otworzyć się na terapię, więc posiadanie tylko kilkunastu tygodni na leczenie, jest dla nich zbyt krótkim okresem.
Dodatkowo ta modalność koncentruje się na teraźniejszości i nie bada przeszłości ani przeszłych traum, które często przyczyniają się do niezdrowych zachowań w teraźniejszości.
TSR w dużym stopniu opiera się na współpracy terapeuty i klienta oraz na założeniu, że Klient jest skłonny wykonać pracę, aby osiągnąć swój cel.
Terapia poznawczo-behawioralna pomaga klientom spojrzeć na problem w inny sposób i zachęca ich do zmiany sposobu myślenia na bardziej zdrowszy. Podejście to koncentruje się na myślach, uczuciach i zachowaniach oraz na tym, jak są one ze sobą powiązane. Jeśli klient ma negatywne myśli, może to prowadzić do negatywnych emocji, które mogą prowadzić do niezdrowych zachowań. Podczas sesji psychoterapeuta koncentruje się na negatywnym myśleniu klienta lub zniekształceniach poznawczych. Pomaga Klientowi szukać dowodów na poparcie ich zniekształceń myślenia. Gdy klienci stwierdzą, że mają więcej dowodów przeciwko negatywnej myśli, mogą współpracować z doradcą, aby przekształcić ją w bardziej pozytywną myśl.
Stosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu depresji ma również pewne wady. To podejście nie jest intensywne, dlatego jest lepsze dla osób z łagodnymi objawami depresyjnymi. Terapia poznawczo-behawioralna charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem rezygnacji klientów, co może być spowodowane ciężką pracą wymaganą w terapii lub brakiem możliwości szybkiego rozwiązania. Chociaż terapia poznawczo-behawioralna jest najsilniejszą, opartą na dowodach metodą leczenia depresji, wymaga zaangażowania, aby okazała się skuteczna. Klienci muszą nadal wykorzystywać nabyte umiejętności, aby zapobiegać nawrotom.
Podsumowując, żadna z obu tych metod nie jest łatwa dla klientów. Wymaga od nich zaangażowania nie tylko podczas sesji ale i pomiędzy nimi. Zmiana nie zachodzi od razu. jest stopniowalna i wymaga czasu, aby się zamanifestować.
Obie metody terapeutyczne są skuteczne w leczeniu depresji i potwierdziło to szereg badań.
Skąd więc Klient ma wiedzieć, z której z nich skorzystać?
Proponuję porozmawiać z psychoterapeutą. aby jak najlepiej wyjaśnił wszystkie wątpliwości lub obawy. Ważne jest byś TY, jako Klient, był przekonany, że wybór, którego dokonałeś jest najlepszy, że wierzysz w skuteczność metody i że posuje ona do Twoich oczekiwań. Dodatkowo zwróć uwagę, czy Twój psychoterapeuta jest pełen empatii, skupienia się na kliencie i chęci do wspierania go, bo jest to równie ważne, jak i wybór metody.
Comments