Chodzenie na terapię na szczęście powoli przestaje być tematem tabu, podobnie jak wizyty u lekarza psychiatry. Coraz więcej z nas rozumie, że dbanie o zdrowie psychiczne jest czymś zupełnie normalnym i nie różni się od dbania o zdrowe zęby czy serce. Nie każdy jednak wie, kiedy warto skorzystać z terapii. Pozwólcie, że przybliżę Wam moją perspektywę.
Po pierwsze wcale nie musisz być chora/ry aby korzystać z terapii. Może być ona doskonałą metodą na profilaktykę, jak i na zbudowanie lepszej odporności psychicznej.
Po drugie warto zgłosić się do terapeuty, kiedy :
Towarzyszy Ci często poczucie przytłoczenia
Każdy z nas spotkał się z sytuacją, gdy zbyt wiele obowiązków stało się stresujące i przytłaczające. Niezależnie od tego, czy przyczyna Twoich przytłaczających uczuć jest jasna, czy nie, chroniczny stres może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, dlatego tak istotne jest znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem.
Terapia może być przydatna, gdy czujesz się zestresowany i przytłoczony z różnych powodów, takich jak problemy z komunikacją, nieporozumienia, stres w pracy, trudności w radzeniu sobie z codziennymi obowiązkami lub problemy w relacjach.
Obserwujesz pojawiające się problemy ze snem oraz nocne wybudzenia
Sen i zdrowie psychiczne są ze sobą bezpośrednio powiązane. Jeśli zmagasz się ze zdrowiem psychicznym, spokojny sen może być dla Ciebie trudny i odwrotnie, niewystarczająca ilość snu może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym. Osoby zmagające się z lękiem, depresją, chorobą afektywną dwubiegunową lub ADHD często borykają się z problemami ze snem. Dlatego rozmowa z kimś o swoich uczuciach (np. z terapeutą) może ułatwić radzenie sobie z tymi problemami.
Unikasz coraz bardziej interakcji społecznych
Jeśli zauważysz, że oddalasz się od przyjaciół, rodziny i partnera, a także spędzasz więcej czasu samotnie, potraktuj to jako możliwy sygnał, że coś złego może się dziać z twoim zdrowiem psychicznym.
Nachodzą cię coraz częściej niespokojne myśli
Uczucie niepokoju jest powszechnym uczuciem, którego doświadcza wiele osób i często trudno jest powstrzymać mózg od martwienia się. Kiedy Twoje myśli zaczynają przejmować kontrolę i powodować problemy w Twoim codziennym życiu, możesz mieć do czynienia z natrętnymi myślami. Nie jest konieczne, aby tylko osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne (takie jak zespół stresu pourazowego lub zaburzenia obsesyjno-kompulsywne) odczuwały niepokój; każdy może tego doświadczyć z powodu stresującego trybu życia.
Odczuwasz trudności w kontrolowaniu emocji
Panuje przekonanie, że osoba emocjonalna nie jest w stanie kontrolować swoich uczuć, ale to, że jesteś emocjonalny, nie oznacza automatycznie, że nie możesz sobie z nimi poradzić. Trudności w regulowaniu emocji mogą być główną oznaką zaburzeń zdrowia psychicznego, zwłaszcza u osób z zaburzeniami lękowymi, przewlekłym stresem
Wykazujesz coraz większy bark zainteresowania dotychczasowymi przyjemnościami
Kiedy ktoś cierpi na depresję, pogorszenie nastroju, czynności, które wcześniej sprawiały mu przyjemność, takie jak rozmowy i spotkania towarzyskie czy hobby, przestają być dla niej ekscytujące. Warto porozmawiać z zaufanym specjalistą, jakie jest prawdziwe podłoże zmiany zachowania.
Coraz częściej towarzyszy ci poczucie beznadziei
Poczucie beznadziei oznacza wiarę, że nie może być lepiej, co często wynika z stawienia czoła trudnym sytuacjom lub zmagania się ze zdrowiem psychicznym. Trudno jest widzieć pozytywną przyszłość przy niezrównoważonym zdrowiu psychicznym i możesz stracić zainteresowanie rzeczami, które wcześniej sprawiały ci radość. W tej kwestii rozmowa z terapeutami, może pomóc Ci przezwyciężyć tę emocję i dowiedzieć się, dlaczego tak się czujesz.
Comments