Podobnie jak inne emocje, strach jest normalną emocją, która towarzyszy ludziom. Jest reakcją na niebezpieczeństwo lub na coś, co w naszych odczuciach nam zagraża. W wielu przypadkach jest naszym sprzymierzeńcem, bo przypomina nam, abyśmy się chronili. Zdarza się jednak, że staje się wszechobecny w naszym życiu. Niepokój powinien być
leczony, jeśli:
1. Staje się bardzo intensywny (odczuwamy go bardziej niż inne osoby wokół nas)
2. Staje się przewlekły (odczuwamy go wiele razy w ciągu dnia lub przez większość dni w tygodniu)
3. Zaczyna nas ograniczać (utrudnia wykonywanie codziennych zadań i wpływa na naszą aktywność).
Lękowi towarzyszy szereg objawów. Należą do nich:
FIZYCZNE OBJAWY LĘKU:
Zmęczenie i poziom energii różnią się od normalnego stanu
Drżenie, dreszcze, drżące ręce
Uporczywe ruchy nerwowe, takie jak chodzenie
Napięcie mięśni, bóle i bolesność wynikające z długotrwałego wysiłku mięśni
Bóle głowy
Nudności lub inne problemy trawienne, w tym zespół jelita drażliwego (IBS)
Trudności ze snem
Podwyższone ciśnienie krwi
Podwyższone tętno
EMOCJONALNE OBJAWY LĘKU:
Ciągłe i obsesyjne poczucie zmartwienia
Trudności z koncentracją, problemy z podejmowaniem decyzji itp.
Martwienie nieproporcjonalne do skali problemu
Myślenie, że stanie się najgorsze
Niepokój
Drażliwość, często bez wyraźnej przyczyny
Ludzie często próbują sobie poradzić z tymi negatywnymi reakcjami, poprzez unikanie sytuacji lub doświadczeń, które wywołują u nich niepokój. Niestety, takie podejście może przynieść odwrotny skutek i faktycznie podsycić niepokój.
Wyzdrowienie z lęku wymaga zrozumienia czynników, które wywołują reakcję lękową, świadomości własnych słabości psychologicznych, zidentyfikowania zniekształconych wzorców myślenia, rozpoznawania zachowań unikających. wzorców zachowań, które zaostrzają problemy.
Zaburzenia lękowe należą do zaburzeń, które w miarę dobrze leczy się w trakcie terapii. Większość Klientów cierpiących na stany lękowe jest w stanie zmniejszyć lub wyeliminować objawy już po kilku miesiącach psychoterapii, a wielu z nich zauważa poprawę już po kilku sesjach.
Równie skuteczna jest psychoterapia lęku online. Dla wielu klientów, choć nie dla wszystkich, anonimowość i komfort komunikowania się z własnej przestrzeni zwiększa ich zdolność do otwarcia się i zaangażowania w terapię.
Należy jednak mieć na uwadze, że jakość terapii online może być różna, dlatego ważne jest, aby wybrać takiego terapeutę, który może wykazać się odpowiednim wykształceniem, jak i doświadczeniem.
Comments